木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，它还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

 木瓜牛奶露 

材料：木瓜、牛奶、碎冰块、糖

做法：

1、木瓜去皮、切块，放入果汁机中加入200ml牛奶；

2、加入少量糖，用中速搅拌几分钟即可。

苹果是适合减肥的水果之一，因为他所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

 苹果米粉沙拉 

材料：米粉、苹果、豆芽菜、鸡胸肉、米酒、清酱油

做法：

1、将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下；

2、把米粉用水泡30分钟，待膨胀后，在滚水里稍微烫2分钟；

3、将清酱油加入去除水分的米粉，并将其拌匀；

4、将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食。它可制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将其与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，想要减肥的人大可放心使用。

 红薯粥 

材料：新鲜红薯、大米

做法：

1、将红薯洗净，连皮切成小块；

2、加水与米同煮稀粥即成。