夏天如何预防中暑

中暑是夏天很容易出现的症状，通常伴随有发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷等不适症状，会影响到人们的正常学习、工作等。炎炎夏日，中暑怎么防治?

1、做好防晒措施。天气炎热并需要外出时，一定要注意做好防晒工作，不要穿紧身衣服，保证皮肤排汗通畅。另外，如果在户外呆的时间比较久，还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时候，清凉油有较好的缓解作用。

2、保持饮食清淡。夏天要特别注意饮食清淡，少吃辛辣食物和多油多盐等重口味食物，可以适当多吃西红柿，生菜，黄瓜等，既能补充水分，也有利于营养的吸收。

3、坚持适量运动。缺少运动，耐热力差，免疫力较低，也很容易出现中暑现象。平时可以适当做一些耐热运动，如跑步，打羽毛球和篮球等。

1、迅速将中暑者移到阴凉通风处。一般来说，出现中暑的初期症状有头晕、面色潮红、皮肤灼热感。此时不适宜继续处于高温下，要尽快让中暑者到阴凉通风处休息，疏散人群，不能包围中暑者，以免影响到空气的流通。

2、帮助中暑者散热。如果不能及时将中暑者送到医院或进行相应的治疗，则需要帮助他们做好散热措施。可以把床被弄湿后披在病人背上，也可以用风扇进行散热。

3、及时补充水分。出现中暑症状时，要注意及时补充水分，一方面可以降低体温，另一方面通过排汗也可达到降暑作用。