1酸奶

经发酵后的酸奶不仅保留了牛仔的所有营养，并且在发酵过程中，乳酸菌还可以产生人体所需的VB1、VB2等维生素，最重要的是，酸奶比牛奶更易被人体吸收。同时，酸奶可以补钙、促进消化、降低胆固醇，并且还有防癌作用，所以绝对是办公室零食最佳推荐。

2蔬果

苹果、梨、橙、芒果、猕猴桃、葡萄、火龙果、圣女果、黄瓜等蔬果不仅含有丰富的维生素，还能为身体补充流失的水分，并且瘦身美颜的效果也是棒棒的。

3坚果

核桃、碧根果、杏仁、松子、开心果、花生、板栗等都是非常不错的办公室零食，不仅含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和钙等营养物质，而且也是非常美味呐。不过坚果的热量比较高，不适合多吃，每天以30克为宜，比较适合作为早午餐之间的零食。

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