促进睾酮激素的10大食物

1、牛肉、猪肉的红肉

促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而牛肉和猪肉等红肉中含有丰富的动物性蛋白质和锌，可促进睾酮的生成，因此要避而远之。

2、西兰花、花椰菜、高丽菜

被认为是有益身体健康及美容效果的蔬菜食用过量也不会有任何好处，这些食物都是降低雌性激素的催化剂，因此食用时应该注意用量。

3、牡蛎

睾酮的生成和分泌必不可少的就是锌，其实牡蛎中锌的含量是所有食物中数一数二的，尽量避开少吃。

4、葱、大蒜、韭菜

葱、大蒜、韭菜中所含有的大蒜素可加强体内睾酮作用的效果。

5、糖

果糖、葡萄糖的过度可以关闭并控制激素水平的。日常餐桌上的糖分、汽水和含糖的饮料等食物中糖分含量较高，因此摄入时要注意量。

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