多吃鱼虾和豆类

鱼虾和豆类里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫系统的维持，对于处于更年期的女性来说，在这个时候多摄取一些鱼、虾、豆类中的优质蛋白质，是可以起到雌激素分泌、缓解更年期中各种不适的症状的。

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