如何科学坐月子冬季

1、保温≠天天捂着

室内环境要温暖，也要清爽。一般来说，室内相对湿度55%〜65%为宜，温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈咪和宝宝感到心情舒畅，麻麻也可以多晒晒太阳，不过宝宝的眼睛不能阳光直晒哦。

2、保持清新的空气

经常开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。换气时，先将新妈咪和小宝宝转移到另一个房间。待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈咪和小宝宝回来。

3、清洁自己和环境

好多地方的习俗都是坐月子不能洗头洗澡，甚至不能刷牙，这是年轻麻麻们最不能忍的，其实只要身体状态允许，是可以洗澡的。

产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，污垢会弄脏衣物。所以即使不是夏天热到坐着都会冒一身汗，也要应在考虑自身状况下，坚持每天洗澡（淋浴），不过要注意不要着凉。另外还要勤换内衣内裤，被单床罩也需要及时更换清洗，如果可以的话，最好每周能够晒一次被子。

洗澡小贴士：

1. 洗浴必须淋浴，不能坐浴。

2. 洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御冷的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。

3. 留意口腔卫生，漱口水要用温开水。

4. 不过不宜空腹洗浴，但也不宜在饱食后马上洗浴。

4、衣服不是越多越好

新妈咪哺乳、照顾婴儿更易畏寒，但绝对不是穿得越多越好哦！衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等，穿保暖、便于解开的衣物，如开身睡衣和毛衣以方便哺乳。

穿衣小贴士：

1. 文胸选择纯棉布料，避免乳腺管堵塞。

2. 不要穿过紧的衣服。

3. 内衣裤应每天换洗，保证清洁。

4. 选择收身效果内裤和产后束身裤，利于子宫位置复原和产后修身。

5. 选择加长高腰长裤，可以保护肚脐。

6. 根据实际情况添减衣物。

5、脚部保暖很重要

“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适，甚至出现腹泻。平时可以多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经，不过时间不要太长15〜20分钟即可。

泡过脚之后可以做一下按摩：

先将双手搓热，把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100次或者15分钟，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。

堆糖网（https://www.duitangwang.com）