牙齿黄就要多吃粗纤维食物
粗纤维食物:芹菜、燕麦、韭菜、苹果、杂粮、荞麦、绿豆、黄豆
粗纤维食物对美白牙齿很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纤维食物的时候,粗纤维能摩擦牙齿,从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。
牙齿黄就要多吃富含维生素的食物
维生素食物:牛奶、蛋黄、菠菜、花生、坚果、大豆、鸡蛋、瘦肉
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,人体过于缺乏维生素C,会导致牙龈很容易出现问题,比如牙齿松动、牙龈充血等。
牙齿黄就应该多喝绿茶
绿茶的单宁酸可以防止细菌在牙齿上沉着,也可以减少口臭。绿茶中的多酚可以减少口腔便算的作用,防止细菌滋生,同时可以提高口腔的氟化物水平,保护牙釉质。
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