1、多吃些富含软骨素食物

猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等汤品都含有软骨素食物，可增强肌肤弹性，营养成分可深入到肌肤的真皮层。真皮层是由弹性纤维组成的，因此多吃含有软骨素的食物，有助于增加肌肤弹性、延缓了皮肤皱纹产生皱纹的时间。

2、多吃富含碱性食物

碱性食物包括蔬菜、水果、豆制品和海产品。碱性食物可使血液呈碱性，减少乳酸、尿素的含量，减少对肌肤侵蚀、伤害。而含酸性的食物，会使血液呈酸性，血液里的乳酸、尿酸含量都会有所增加。

3、多吃富含胶原蛋白的食物

猪皮、猪蹄、甲鱼等都含有丰富的胶原蛋白，每克猪皮里含有26.4%的蛋白质，主要成分是胶原蛋白，这种胶原蛋白可增加弹性，增加储水的功能，平衡肌肤内外水分，减少皱纹，预防皱纹。