大家好，来为大家解答以上问题。1000米长跑魔鬼训练法规则，1000米长跑魔鬼训练法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 耐力训练法：耐力训练时间长，大概10个月到一年。刚开始每天400米一组加200米一组，休息一分钟。这一阶段的培训需要两周时间。

2、 耐力训练的第二阶段是每天两组400米，每组之间休息一分钟。持续两周。

3、 耐力训练的第三阶段是每天三组400米，每组之间休息一分钟。持续两周。

4、 第四阶段训练每天两组600米，每组之间休息一分钟。持续两周。

5、 第五阶段训练是每天三组600米，每组休息1分钟。两个星期。

6、 第六阶段训练是每天两组900米，每组之间休息一分钟，持续两周。

7、 第七阶段训练是每天三组900米，每组之间休息一分钟，持续两周。

8、 第八阶段训练是每天两组1000米，每组之间休息一分钟，持续两周。

9、 速度训练法：1深蹲20个一组，每天3-5组，可以加强大腿的肌肉力量。

10、 2.增加步频和步幅，控制呼吸频率，通过鼻子进出，三步一口气，三步一口气。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。