岔气痛要多久才能恢复

岔气痛有的人几分钟内就可以自愈了。有的人一两天就好了，有的人就需要比较久，如果感觉到岔气痛的话，一定要停止正在进行的运动，多注意休息。

岔气一般是指在呼吸运动中导致膈肌痉挛、呼吸困难或者是肋间疼痛，一般的情况下，通过适当的休息或者是一些理疗，几个小时或者是二十四小时内基本能够好转。如果出现岔气的症状不缓解，这种情况一定要到正规的医院做一个详细的检查，找到确切的病因。

岔气能自己好吗

岔气一般在几分钟内就可以自愈了，但也不是固定的，每个人自愈的时间有所差异，症状轻的人可能几个小时便能缓解，症状严重的人可能要三到四天或者一个星期左右才可以恢复。该现象大多是因为在剧烈运动前没有做好充分的热身运动，导致机体因过度消耗体力后，呼吸肌因缺氧而发生痉挛引发的。再就是长时间剧烈运动，或者短时间内用力过猛造成。

岔气注意事项

1.长期未能参加体育活动或天气太冷，过多出汗会导致体内氯化钠含量低，从而导致岔气。

2.遇到岔气后不要惊慌。首先，慢慢减少运动，深呼吸和慢呼吸几次，然后用手轻轻按压疼痛部位以减轻疼痛。改变呼吸速率，从浅呼吸中逐渐加深呼吸，缓慢而深深地呼气，并用力呼气。在运动过程中，这可以吸入大量空气以满足人体对氧气的需求，放松呼吸肌肉并消除疼痛。

3.如果现场条件允许，您也可以躺在床上或在垫子上反复滚动以使疼痛逐渐消失。

4.在冬季运动中，尝试通过鼻子呼吸。如果您通过嘴呼吸，请张半张嘴，让冷气从牙齿之间进入您的嘴中，以防止过度刺激冷气。

5.在剧烈运动之前，要做好运动，使呼吸肌逐渐适应快速收缩，以免引起抽搐。