从中医角度看，秋天是一年中阳气最旺的季节，容易出现“秋燥”。因为这个季节早晚温差变化较大，是人体从夏季过渡到冬季的一个适应过程，新陈代谢难以保持平衡和稳定，所以常常会引起人体生理机能上的失调，从而导致“上火”。而上火易引起眼睛干涩等视疲劳症状，需要及时补充眼部营养，缓解眼部不适，如叶黄素。那么，今天我们就来了解一下，秋天眼睛“上火”的原因以及叶黄素的功效与作用。

一、秋天眼睛“上火”的原因

1、天气因素

秋季雨水量比夏季少，空气湿度减小，风力比较大，天气干燥明显，从中医的角度来说，燥邪干涩，易伤津液，会导致体内水分蒸发，身体缺水，易引起上火，使眼睛出现干燥不适之感，容易产生眼睛干涩、酸痛等视疲劳等不适症状，直接影响正常的工作和生活。

2、饮食因素

秋季流行“贴秋膘”，意思就是说，入秋后要多吃点营养丰富的食物，让身体长膘，增强体质，以更健康的状态迎接冬天。因此，人们在饮食上会比以往放开很多。甚至有很多人为了暖身，会倾向于食用辛辣刺激的食物，从而导致肝火旺盛，体内温度升高，身体里的液体就会变少。体内津液不足，便会出现眼睛干涩、疲劳等症状。

而上文提到眼睛上火需要及时补充眼部营养，以缓解眼部不适，叶黄素作为一种眼部营养，那它的功效与作用是什么呢？

二、叶黄素的功效与作用

叶黄素是天然类胡萝卜素中的一种，主要存在于绿叶蔬菜中，一般颜色越深，含量越高，如芥蓝、菠菜、芦笋等，同时也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。其主要功效与作用如下：

1、过滤蓝光

叶黄素具有过滤蓝光的作用，补充叶黄素可以保护视网膜免受光线的伤害的作用，通过在视网膜内形成“蓝光过滤器”，减少蓝光到达黄斑区域的几率，从而保护眼睛免受蓝光伤害。

2、抗氧化

叶黄素具有很强的抗氧化性，补充叶黄素可以捕获活性氧自由基，避免视网膜受到自由基的氧化伤害，以达到缓解视疲劳、保护眼睛的目的。

由此可见，叶黄素的功效与作用是过滤蓝光和抗氧化，可以起到缓解视疲劳，保护视网膜的作用[1]。

如何补充叶黄素？

人体无法自行合成叶黄素，需要从外界食物中摄取。而且除了叶黄素，花青素和β-胡萝卜素在保护眼睛方面也有不错的效果，比如花青素可以促进眼睛的血液循环，具有保护眼睛的作用；β-胡萝卜素能够促进内感光色素的生成，提高暗适应能力，预防夜盲症。三者同时补充，效果更佳，能达到协同增效的作用，因此，可以选择一款含有叶黄素、花青素以及β-胡萝卜素的营养产品进行补充，比如健视佳越橘叶黄素软胶囊。

该产品采用三种营养复合配方，主要原料是叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素，其中叶黄素酯是叶黄素的安全来源，提取于3000m海拔山地上种植的万寿菊；越橘提取物富含花青素，提取于高寒地区；β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，提取于粉红湖的杜氏海藻；每天按量食用一粒胶囊相当于摄入叶黄素酯5mg、花青素7.5mg、β-胡萝卜素1.5mg，可以更好地满足眼部营养需求，缓解视疲劳，秋季也能好好养护眼睛。

秋季容易“上火”，会导致眼睛干涩、酸痛等视疲劳症状频频出现。想要缓解眼睛不适，首先要好好了解叶黄素的功效与作用，及时补充眼部所需营养，缓解视疲劳。此外，也要改正不合理的用眼方式，注意休息，避免用眼过度，从多方面维护眼睛健康。

参考文献：

[1]汪明芳综述, & 林晓明审校. (2008). 叶黄素对视网膜光损伤的保护作用. 卫生研究(1), 115-117.