人体就像是一个精密的仪器，各方面的配合下，得以正常运行。而肠道亦是如此，在肠道中有一个微型生态系统，与肠道共生，并配合肠道的日常运作。当肠道微生态中的有益菌群和有害菌群数量均衡稳定时，有助于促进肠道运作。

当如果肠道中有害菌群数量增多时，肠道菌群出现紊乱的情况，这些有害菌会对肠道产生不良的影响，则会扰乱肠道的营养吸收、蠕动排泄等功能。这时候就需要益生菌的补充，帮助调节肠道菌群，抑制有害菌的“捣乱”，帮助肠道恢复原来稳定运作的状况了。

那么怎么判断自己知道自己肠道菌群有没有出现紊乱呢？其实这种时候，身体会给人们信号的，比如这些：

1 肚子涨、口气重

当肠道菌群失衡时，肠道微生态中的一些有害菌会大量繁殖，其中就包括一些腐败菌，这些细菌会导致肠道中产生一些气体、并且气味比较难闻。人们会更容易感觉肚子涨涨的，即使好好刷牙、清洁口腔，嘴里还说有股难闻的味道。

2 食物不耐受

肠道作为身体消化系统的一部分，单糖、双糖、淀粉和蛋白质等都能够被身体所消化吸收，而剩余一些部分身体难以消化的，则由肠道中的有益菌帮助分解消化。但肠道微生态菌群紊乱的时候，这部分的食物则难以被消化，还可能会出现肠道不适不耐受、拉肚子的情况。

3 免疫力下降

肠道是身体重要的免疫器官，身体的免疫系统绝大部分分布在肠道内或肠道附近，当肠道菌群紊乱，影响肠道功能的时候，也会导致免疫力下降。人们会更容易感冒、不适、被病毒或细菌侵害。

出现这些情况时，人们可以尝试补充一些益生菌。那么选益生菌哪个牌子好呢？lifespace益倍适益生菌粉，具有“调节肠道菌群，增强免疫力”的双保健功能，采用黄金搭配的两种益生菌菌株，能够满足绝大部分人群的肠道菌群需要。

当中还添加了被称作“有益菌养分”的益生元，可以更好地促进有益菌群增长，对抗有害菌群，有助于免疫调节。食用时仅需加入略高于体温的温水中调和即可饮用，简单方便，容易让人接受。

肠道健康很重要，当发现自己有肠道菌群紊乱的迹象时，不妨来点益生菌吧！益生菌哪个牌子好？lifespace益倍适益生菌粉值得一试！