油炸酥点

典型食物：油条、麻团、油酥烧饼、千层饼，以及各种酥点

刚刚油炸出来的油条又松又软、还有热腾腾的黄金烧饼…都是不少人爱吃的食物，拿来当早餐最好不过了！但是这些食物都是经过大量的油（且所炸的油大多数是“万年油”、“地沟油”），才能达到黄金、酥软的特点，卡路里和脂肪更是高高在上，从健康的角度来看，这类油炸食品还是少吃为妙！

典型食物：沙拉酱、色拉酱、花生酱、巧克力酱等

很多人喜欢在面包和寿司中加入沙拉酱调节口味，在料理店也常有天妇罗、薯格等小吃搭配不同风味的沙拉酱，如果你要决心减肥的话可要注意了，因为这些沙拉酱有40%～80% 的成分都是脂肪！

更不用提花生酱和巧克力酱，因为原材料本身（花生、巧克力）就是高脂肪、高热量的食物，变身成酱料之后脂肪含量常常超过40%！

典型食物：点心面包、奶油面包、起酥面包、果酱面包等

低脂肪的面包大多是又干又硬的口感，比如法棍、粗粮面包等，面包要做到柔软酥香，就得加入大量脂肪（比如黄油、植物油），很多商家为了增加面包的口味，还喜欢在面包中间放一层奶油、果酱，这里面的每一口可都是脂肪啊~

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