起床后喝一杯水

早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”。不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案……

早就听说过古人流传的喝水口诀“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，很多人也意识到日常饮水的重要性，尤其是清晨醒来的第一口水。

经过一晚上的水分蒸发，这时候口干舌燥、眼睛酸、鼻子也燥，人体组织的各种黏膜活动需要润滑剂，所以通常人们会找水喝。第一口水还能使肠胃清醒过来，为开展一天的消化和吸收工作做准备。

其次，喝水可以降低血黏度。经过一夜的睡眠，血液的浓度和黏度也随着体液的丢失而越来越浓稠，这样对人体的心脑血管保健不利，尤其是中老年人本身血粘稠度已经较高，更需要及时喝水。有些需要服药的，在醒来后的第一件事就是用清水吞服降血压药。那么，起床第一口水，你喝对了吗？

 

醒后第一杯水，请选择白开水

清晨醒来的第一杯水应以白开水为主，或者喝很淡很淡的茶叶水为宜，以此来唤醒大脑和胃肠道，给机体预热，以便更好地进食。

切忌过浓的茶水、咖啡、果汁甚至其他饮料，这样会增加身体的负担，使体内水分的代谢减慢，从而导致肾脏内排泄水的浓度过高。

 

 

36度水温为宜 水的温度和人体的体温差不多，在36度左右。如果大热天，可以喝凉白开，但是最好不要冰水，这样会把寒气直接带入人体。大冬天也不要为了取暖而喝太烫的水，这样会破坏口腔黏膜。所以水温要在25度以上，50度以下的范围内，以不烫口又不冻口的温度为感官标准。

 

  

250毫升单位为宜 通常来说，一天8杯水，这句话既对又不对。一天的水分摄入量在1600-2000毫升左右，如果每杯水的水量在200-300毫升左右，那一天8杯水是差不多的。所以清晨的第一杯水以单位量在250毫升为宜，这样能保证胃液的正常分泌，还降低血黏度，又不至于冲淡胃液。

此外，喝水之前应该先刷牙漱口，清洗口腔后再进食第一口水。因为一晚上口腔的细菌数量会增加几何倍数，如果直接喝水会把太多脏物一起带入胃肠道。喝水的速度也要控制好，不能因为口太渴而一饮而尽，造成心脏负荷猛增。应小口喝，徐徐吞咽，以胃不胀为佳，如果喝太快容易喝多，影响吃早餐。

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