身体去湿的方法

俗话说：“腰围越长，寿命越短。”，而腰围的粗细直接跟身上脂肪多少有关，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。 

这些脂肪都是饮食过于油腻，过于咸，过于甜腻，造成肠胃闷胀，消化不良，损伤了脾，而脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积起来了很多的分泌物啊，脂肪啊。

腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。

如果长期体内湿气较重的话，根据“脾喜燥恶湿”的特性，会加重脾的负担，导致脾虚。所以除湿是首要的任务。

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艾灸除湿

中医里最独特的治疗方法可谓穴位疗法，对付湿，按按穴位也能起到一定作用。

1、极泉穴

对于很多人而言，胳肢窝是人体的一个“秘密基地”，很少去关注，殊不知，在腋窝下隐匿了一个祛湿的极佳穴位——极泉穴。

极泉穴可是心经上的要穴之一，且是淋巴的集结部位，所以，常按揉极泉穴能有效的疏通心经处的经络，从而起到祛湿排毒的作用。

2、地机穴

地机穴是人体重要的祛湿、保健穴，此穴在小腿内侧，胫骨内侧面的后边缘处，每次按揉时以穴位有一定的酸胀感觉为佳，若能坚持一段时间对其进行按揉，便可有效的祛除体内的湿气，另外调节气血的效果也是很不错的。

3、承山穴

当你轻微踮起脚尖，然后会发现小腿后侧有一处肌肉隆起，而其末尾凹陷处可是一个关键的祛湿穴——承山穴。

从中医学上看，承山穴是足太阳膀胱经的要穴，这可是承载人体阳气的重要经络，所以按摩承山穴就相当于不断刺激体内阳气的滋生，促进体表温度的增长，从而利于湿气的排出。

每次按摩承山穴时，用力需稍微大点，以出现酸痛之感为宜，另外拍打穴位也是不错的方法。

4、委中穴

小腿窝处有个委中穴，它是膀胱经上的要穴之一，对委中穴进行按揉可散湿、活血、通络，称得上是人体的“排湿口”。

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适当运动

弹力带

主要是给运动提供阻力。可以配合各种健身运动或者瑜伽使用，对于肌肉的刺激强度大。使用时通常需要一个支点，支点要绑紧！

注意

要买比较结实的材质好的弹力带，因为你拉伸越大，反弹力越大，不小心带到脸上或者断裂的话得不偿失哦！

动作推荐

一组15－20次，每次三组

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