在我国，鼻炎的发病率8.7%~24.1%，每10人就有1~3人患有不同程度的鼻炎。它看似是一个小病，却严重影响到我们的生活和工作。

　　鼻痒

　　感冒时，鼻子最主要的症状不是痒，而是长时间的鼻塞。

　　患鼻炎时，鼻腔会感觉痒。鼻痒严重的患者还会伴有眼、耳、咽喉等多处发痒，出现嗅觉减退。

　　鼻涕

　　流清鼻涕一般出现在感冒初期，而且流量并不会很多。

　　而鼻炎恰恰相反，伴随着打喷嚏，大量的鼻涕会倾泻而下。

　　喷嚏

　　感冒时，虽然也会打喷嚏，但次数并不多。

　　而鼻炎的症状之一就是连续打喷嚏，有的人甚至会一天打三十个以上的喷嚏。

　　锻炼

　　要适当运动，劳逸结合，合理安排工作学习，按时作息，防止过度劳累。保持良好睡眠，经常锻炼身体提高免疫力和对过敏原的抵抗力。

　　防护

　　天气转冷时，外出可戴上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少冷空气的刺激。

　　远离

　　远离过敏原：对于过敏性鼻炎患者来说，防止过敏原侵入体内最重要。

　　面对品种繁多、层出不穷的过敏原，人们需要在日常生活中留心观察，找出与过敏症发作的相关因素。

　　尽量远离动物：鼻炎患者应尽量避免接触宠物，动物的毛会导致部分人的过敏系统紊乱，鼻炎大多症状都是过敏性的，因此应尽量避免这些敏感事物。

　　冷水洗脸

　　打一盆冷水，深憋一口气，同时把头低下来，将鼻子浸入冷水中，大约过两秒钟离开水面，连续3~5次，早上可以适当多重复几次。冷水洗脸可以使鼻部血管收缩，有助缓解鼻堵症状。

　　清洗鼻腔

　　清洗鼻腔就是直接用手捧清水灌入鼻腔，连续进行5~8次即可。然后用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20~30次。

　　用冷水洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。揉搓鼻梁可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的抵抗能力。

　　做做鼻操

　　经常上下按摩鼻子，按压迎香穴有助缓解过敏性鼻炎症状。

　　这些方法一定程度上能促进血液循环，有助鼻部血管收缩，减少局部淤血，对缓解鼻炎症状有好处。

　　日常生活中，我们常看到有人拿着卫生纸放在鼻孔周围，随后同时按压两侧鼻翼用力擤鼻，将鼻腔内分泌物擤出。

　　殊不知，这样擤鼻很容易让鼻腔内带有细菌或者病毒的分泌物，逆向流入鼻腔后部的鼻咽，甚至直达中耳，进而导致鼻窦炎或中耳炎。

　　正确的擤鼻方法

　　按压一侧鼻翼，稍用力将对侧鼻腔内的分泌物擤出；一侧擤完，再擤另一侧。

　　注意

　　擤鼻涕时，上身可稍向前倾。这是由于上颌窦的开口位置较高，不利引流，身体略向前倾，有助于将上颌窦内积存的分泌物排出体外，以防鼻窦炎。

　　擤鼻涕不要用力过猛，否则容易损伤鼻黏膜或造成鼻出血。

　　而擤完鼻涕后，要将纸巾丢入垃圾桶中，并立即洗手，以免污染环境，造成细菌传播。