每天吃苹果，会有这些变化！

水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。

而水果中最物美价廉的苹果，则有“每天一苹果，医生远离我”的说法，，苹果富含丰富的营养，是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠，它还有“美容果”、“智慧果”、“记忆果”和“健康果”等美称。

时下，正值苹果大量上市，甜脆水嫩的苹果是你理想的“家庭全科医生”。

此外，吃苹果完全不用担心发胖的问题，因为苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，每天吃苹果的好处简直不胜枚举……

苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。

苹果是一种高钾低钠的水果，常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。

苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。

苹果适合各种人群服用，孕妇也不例外。很多孕妈妈都有孕吐的情况，而吃苹果不仅能补充身体所需热量和维生素，同时又能调节水盐以及电解质之间的平衡，能预防孕吐频繁引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。

苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。而且低卡路里、饱腹感能更容易减去脂肪。一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果。

苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。