春季如何去除体内湿气？

「春季健脾祛湿：内外结合法」

上期有粉丝留言告诉小编，想了解湿气相关知识，今天小编就带来了“湿气”的真真干货 (^o^)！

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

春季，雨水较多，气候潮湿、阴冷、反复多变，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

因此春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。

01

【什么是湿气】

【湿气是什么？】

湿气，水液代谢产物，中医分为水、湿、饮、痰。

湿气的特质：性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。

形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。

【湿气的种类】

简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。

外湿，来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气，而且外湿很容易发展成风湿，这种慢性疾病一时半会儿难祛除。

内湿，主要来源于脾虚（贪凉、熬夜、不爱运动、嗜荤、喝酒等导致），脾胃虚弱之后，运化功能受到伤寒，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。

脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。

【湿气的程度】

一级寒湿：在皮肤

症 状：皮肤骚痒，长湿疹。

二级寒湿：在肌肉

症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力。

三级寒湿：在骨骼

症状：肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛 。

四级寒湿：在脏腑

症状：（子宫、卵巢、睥胃、肺）

五级寒湿：在身上

症状：肿瘤，切了又长，长了又切的。

02

【如何判断体内有湿气】

【早起三看】

从早上醒来开始，通过三个方面能自测体内是否有湿气：

1、起床时——看感觉

如果每天早晨起床时觉得特别疲劳，昏昏沉沉，打不起精神，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕后——看大便

看大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，就是体内有湿了。

3、洗漱时——看舌苔

刷牙前我们不妨对着镜子仔细观察一下自己的舌头。舌头能敏感地反映出我们的身体状况：

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；

如果舌头赤红无苔，则说明体热到一定的程度伤阴了。

【12个身体信号】

除了以上主要的三点，还有12个身体症状可以帮助自己更加准确地判断体内湿气：

在外表症：

①皮肤有湿疹，皮肤瘙痒；

②嗓子发痒，口干，口苦，口渴；

③全身肌肉关节痛；

④头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏腻；

从内而看：

①胸口闷，喉咙有痰（肺弱）

②机能衰退，对房事不感兴趣（肾虚）

③舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）

④体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）

⑤频繁的胃痛、腹痛、腹泻、便秘（胃弱、肠道不好）

⑥大便干结（胆不好）

⑦小便涩黄、排不干净（膀胱不好）

⑧心慌、心悸、动则气急、气喘（心脏不佳）

03

【如何正确祛湿】

物理学中，关于水汽蒸发速度的三个决定因素：气温，气流，面积。

祛湿的道理，是一样的，不过在中医理论里，“气温”对应“温法”，“气流”对应“理气法”，“面积”对应“发汗法”。

[温法]：湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。说明，温法是治疗湿气的根本大法。

[理气法]：”人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。

[发汗法]：皮肤是人体面积最大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。

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