痔疮的最佳治疗方法

日常生活中，痔疮是比较常见的一种病症。“十人九痔”，痔疮不疼还好，一疼起来真要命。有痔疮的都知道那“酸爽”滋味，坐着疼，站着疼、躺着也疼，上厕所更是难以想象！

如何避免痔疮？送你一份24小时“防痔”指南！

6：30

起床后一杯清水

水是促进肠道蠕动帮助排便的。所以，不仅起床后应该喝一杯清水，每天也要保证充足的水分摄入。

然后，揉揉肚子！顺时针按摩小腹，5分钟左右，促进肠道蠕动，帮助排便。

7：00

蹲马桶，别超过5分钟

起床后，我们的大脑会发布“起立反射”信号，这时便会产生想排便的念头。这时千万不要因为时间紧或这样那样的原因而憋着。

另外，蹲马桶的时候不要玩手机！不要看报纸！时间不要超过5分钟。

10：00

奖励自己一个水果

多吃含纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。

12：00

蔬菜配粗粮，一天都顺畅

蔬菜中也有很多富含纤维素的，比如甜菜、西蓝花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等。全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。清淡饮食，少吃过于油腻或熏、煎类食品。

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