粥里加一物让你越吃越健康

红 薯

红薯含有丰富的淀粉和膳食纤维，是营养最均衡的保健品，能够开胃消食，促进肠胃蠕动，是减肥的不二选择。

1、把红薯洗净，和准备好的大米一同入锅。

2、加水煮至粥稠即可。还可以根据自己的以依据个人的口味加入适量白糖。

3、这样煮出来的红薯与粥完美的结合在一起，绵密顺滑，好吃的不得了！

莲 子

莲子向来是补养元气的珍品，煮熟了吃，适用于心悸，失眠等症状哦。

做法：

1、莲子加点白糖放进温水中浸泡一晚，捞出备用。

2、锅中烧水，煮开后倒入大米，小米和莲子，小火慢炖30分钟左右，热腾腾的莲子粥就可以出锅了！

红 枣

红枣中含有丰富的维生素C， 能够促进肌肤细胞的代谢，还有养颜补血的作用，脸色红润有光泽就靠它了！

做法：

1、把米淘净后，放入清水中浸泡5~6分钟。取适量的红枣切片，去核。

2、在锅内倒入适量清水，倒入米，先大火煮开，在转小火慢炖。等粥熬粘稠了，再加入红枣，继续煮2分钟即可。

3、等粥变得粘稠时，加入冰糖调味，出锅后那叫一个香。

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