起床注意事项 这六点千万要注意！

很多慢性疾病在侵害我们的健康之前，都会表现出一些征兆，这是身体发出“疾病预警信号”！因为缺乏基本医学知识，很多人读不懂这些信号，因而患上了严重的疾病。

其实，清晨起床后的10分钟内身体通常会发出6大信号，暗示着：冠心病、糖尿病、高血脂……这些“疾病预警信号”，一定要学会！

通常，浮肿的部位不同意味着不同的疾病预警信号。中老年人新陈代谢缓慢，为了避免水肿，不建议中老年人在睡觉前饮用大量水。

眼睑浮肿：心脏问题

人体的上下眼睑是非常松弛的，通常不容易产生浮肿的情况，如果早晨起床一段时间之后眼睛依然浮肿，就要考虑是否是心脏、肾脏出现了问题。

全身浮肿：肾脏问题

长期全身浮肿不退，特别是腿部的浮肿问题一定要引起重视，要去医院检查肾脏方面的疾病，对症用药，切勿在家耽误病情。

关节僵硬关节炎

睡眠时，关节活动减少，关节周围的肌肉组织收缩，导致晨起时关节僵硬不适。

起床后，随着关节的活动，僵硬感开始缓解，所以这样的“疾病警示信号”经常容易被忽视。

其实，可能导致关节僵硬的疾病是很多的：关节炎、硬皮病、强直性脊柱炎等免疫系统疾病。免疫系统疾病不推荐在家自医，一定要及时去医院查明原因。

起床饥饿、心慌:糖尿病

如果您持续一段时间在凌晨4:00~5:00醒来后感到饥饿、心慌、浑身无力，并且在进食后情况就有所改善，一定要保持警惕。

这是身体在发出“血糖预警”，如果症状持续一段时间，那么就应当去医院进行糖尿病检查。

金方：黄豆粉

范志红

中国农业大学教授

中国农业大学食品学院范志红副教授善用食疗，她说：对于早期轻度糖尿病患者来说，饮食疗法中豆类是很好的选择。

• 制作方法：将黄豆洗净、炒熟、磨成粉末，装好可以日常食用。（为保证效果，不要购买现成的黄豆粉。）

豆类食物中的膳食纤维可以帮助控制血脂，低聚糖可以调整肠道菌群，间接改善血糖、血脂。

四肢麻木、脑缺血糖尿病

手脚麻木的情况如果频繁出现一定要提高警惕，它通常是糖尿病、脑缺血的警示标志。一定要去医院检查手脚麻木的原因。

医理：糖尿病

糖尿病周围神经病变所引起的双侧、对称性手指发麻。是糖尿病的常见并发症。

医理：脑缺血

短暂性脑缺血的发作，是以反复发作的短暂性失语、瘫痪或感觉障碍为病症的，手脚麻木就是最常见的一种症状。

金方：当归膏缓解手脚麻木

张湖德

北京中医药大学教授

北京中医药大学的张湖德教授为大家推荐一款自己用过的缓解手脚麻木的金方：

• 材料：当归丸1盒；

• 制作方法：用白酒把当归调成糊状，直接涂抹在麻木处；

• 用量：每天换药，持续数天，症状可以缓解。

全身虚汗身体虚弱

中医说：阳气虚弱的人，在睡眠时喜欢出汗。晨起后，满身虚汗的人通常阳气虚弱，易感风寒。

这类人群平时要多吃山药、鸡蛋；冬季可以进补羊肉、桂圆等。

金方：感冒、鼻炎泡脚方

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