做噩梦或是因为环境嘈杂
睡觉时要尽量保持房间安静,开着电视、听着嘈杂的音乐睡,会影响睡眠质量,容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐,有助人体放松进入深度睡眠。
做噩梦或是因为房间异味
睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示,闻着花香入睡可以做好梦,而闻着类似硫磺之类的异味,会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油,帮助安然入眠。
做噩梦或是因为情绪波动
尤其是在睡前不要与人争吵,负面的语言和声音会令人睡不好觉,而且家长更是不要在孩子睡前批评孩子。
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