脖子疼之冰敷/热敷法

用冰袋对颈部酸痛部位进行冷敷，持续15分钟，之后使用热水袋进行热敷，同样持续15分钟，重复此过程1个小时。

脖子疼之贴膏药法

长期不能消退的疼痛，可使用颈椎贴之类的传统膏药敷贴患处，可快速缓解疼痛。如果非常严重的疼痛，建议及时去医院检查，确定病因。

脖子疼之针灸/按摩法

传统中医针灸、按摩也是缓解脖子疼痛的常用方法之一，有着舒筋通络、活血化瘀的功效，有效消除脖子疼痛。如风池穴（位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处）、秉风穴（在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处）、天牖穴（在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处）、肩井穴（在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处）曲池穴（位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头）等5个穴位，常按摩可以有效缓解脖子酸痛、颈椎疼痛等毛病。

脖子疼之冲热法

冲个热水澡，使用热水，温度保持在你可以承受的最高温度，让水流冲击颈部，持续15分钟，以使肌肉放松，这样也能缓解疼痛。

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