冬季养生小常识

1、冬季要注意保暖

冬季天冷风大，身体很容易受寒。特别是脾胃虚寒者，遇到气候寒冷，腹部着凉，就容易导致腹痛、腹泻，所有冬季要注意保暖，多穿衣物，外出佩戴围巾、帽子等。特别是颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。

2、冬季宜多温热少寒凉

在冬季，适当增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对于抵御寒冷是很有帮助的。

可适当多吃温热性食物，如羊肉、狗肉、南瓜、核桃、板栗、玉米、红薯等；少吃寒凉性食物，如绿豆、梨子、螃蟹、黄瓜、木耳等。

3、冬季宜多喝汤水

冬季经常喝热气腾腾的汤水，既可以暖身进补，又利于消化吸收，具有很好的保健养生的作用，如羊肉萝卜汤，可以祛寒助阳，抗感冒;鸡汤可以增加身体热量，提高免疫功能，是治疗和预防感冒的最佳补品;生姜红糖水可以益气补血，祛风寒，治感冒。

4、冬季宜适当进补

冬季气候严寒，为封藏季节，人体功能和抗病能力下降，需要吸取各种营养，此时，是进补的大好时机。

进补食品可以选择羊肉、牛骨髓、阿胶、雪蛤、母鸡、龙眼、核桃、红枣等。

冬季进补可以有效提高人体免疫力，促进身体温暖，还能调节体内的物质代谢，但是注意不要过量进补。

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