乳房保健一：保养原则

1、保持良好的心情：卵巢的排卵会根据心情的转变二变更，坏心情容易导致孕激素分泌减少，乳腺会受到雌激素单方面的刺激而产生增生。

2、睡眠质量要保证：睡眠不足容易引起内分泌失调，内分泌失调很可能导致乳房疾病。

3、性生活要和谐：不容置疑，和谐的性生活能够调节内分泌，刺激孕激素分泌。女人达到高潮的时候血液会加速循环，乳房则不会因为气血运行不畅而出现增生。

乳房保健二：营养饮食

1、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳的期间不利乳腺增生的发展，因为此事孕激素分泌充足，还有修复乳腺的作用。哺乳可以是乳腺充分发育，并且在断奶之后良好退化，不易出现增生。

2、月经期调理：据调查发现，月经不调的女性患有乳房疾病的居多。通过月经来调理内分泌，也可以预防乳房疾病。

3、低脂高纤食品要多吃：低脂高纤包括哪些食物呢？全麦食品、豆类和蔬菜等都属于这类食品。低脂高纤食品能加快体内的代谢速度，减少乳腺受到的不良刺激，避免雌激素过多，造成乳腺增生。