日常饮食不规律导致肠胃不适很容易造成便秘,又不想吃苦苦的药,那么该如何缓解便秘呢?养身达人为大家揭秘最简单的清肠排毒法,不用吃药也能缓解哦!
一、多吃五谷杂粮
发现便秘的时候应该将主餐改为五谷杂粮,比如玉米、红薯等,同时可以熬粥或者煲汤喝。此外,黑木耳也是非常好的清肠胃食物,蜂蜜中所含的糖类也比较丰富,吸取体内多余水分,利于排便哦。
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一、多吃五谷杂粮
发现便秘的时候应该将主餐改为五谷杂粮,比如玉米、红薯等,同时可以熬粥或者煲汤喝。此外,黑木耳也是非常好的清肠胃食物,蜂蜜中所含的糖类也比较丰富,吸取体内多余水分,利于排便哦。
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