一、经常按摩乳房

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经常给乳房进行按摩，能够使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指画圆圈。再用手将乳房压入再弹起，这样对防止乳房不适症非常有用。

二、穿稳固的胸罩

穿稳固的胸罩除了能防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

三、试用热敷

热敷是传统的中医疗法，可以用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房痛。若采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更加好。

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