免疫力会随着身体的状况和天气的变化而下降，在容易生病的秋冬更是不能忽视的健康问题。在我们身体内部，免疫力就像是盔甲一样，不分昼夜工作，帮我们抵御致病物质的侵袭。免疫系统可以说是我们体内抵御疾病的最好武器，在免疫组织（细胞激素、白血球等）和疾病抗体共同作用下，免疫系统可以帮助我们预防各种疾病。尽管每个人都拥有天生的免疫力，可是压力、不健康的饮食、缺乏运动、以及衰老都会降低我们的免疫力，此时细菌、病毒、各种微生物会穿透这层盔甲，直接打入我们机体组织内部，引起疾病。到底老百姓在秋冬季要如何提高免疫力呢？一起来看看秋冬养生小常识吧！

饮食方面

有研究人员发现，微量元素的缺乏能改变免疫系统功能，可见微量元素对于身体的运转有多重要。在日常生活中，补充微量元素最直接的方法就是各种维他命营养品或食物。平时可以多补充这些食物，它们有丰富的营养元素对于秋冬季有很好的增强免疫力效果，如酸奶、绿茶、海鲜、萝卜类、蔬菜类……

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