春季不仅是滋阴润燥的好时机，还是长高的好时节！做到营养均衡、饮食充足，宝宝长高宝爸宝妈们还要注意以下几点：

• 适量补钙：牛奶、鸡蛋、猪肝、豆腐、钙片、香菇、奶酪、紫菜、虾皮、芝麻酱等含钙量较高，也易于吸收。

• 多晒太阳：补充维生素D有利于人体对钙的吸收。

• 适量运动：跳跃、摸高、跳绳、打球、骑车等运动，不仅能强身健体，还能促进宝宝增高。

• 睡眠充足：晚上23-1点的深度睡眠有助于生长激素的产生。所以，宝宝的规律作息和优质睡眠也非常重要哟！

民以食为天，宝宝的春季辅食有木有？必须有！

牛奶香蕉玉米糊   

润肠通便，补钙铁锌硒

（适合4个月宝宝）

材料：香蕉40克；牛奶50ML；玉米面10克；

做法：

1、香蕉去皮，用勺碾成泥；

2、牛奶倒进玉米面，边煮边搅拌，煮好后倒入香蕉泥中调匀。

3、将奶糊用粗一点的筛子过滤一遍，滤不下去的用勺子在筛子底部刮，使奶糊更细腻、口感更绵细。

夹带浓浓的奶香和清甜的玉米味，营养更美味！

鱼泥豆腐青菜粥  

补充营养，增强免疫力

（8个月以上宝宝）

材料：鱼泥；嫩豆腐碎；青菜碎；大米粥；

做法：

1、煮一小份大米粥；

2、鱼肉蒸熟，去刺，捣碎；青菜洗净，开水烫后切碎；豆腐切小丁；

3、把鱼泥、豆腐、青菜放粥中，边煮边搅拌，完成！

  

宝爸宝妈们也可以根据宝宝的进食咀嚼能力，适当加入或更换部分食材。

花生杂粮米浆     

润肠通便、益智补脑、补钙铁锌硒

（10个月以上宝宝）

材料：花生、黑米、薏米适量，燕麦、黑芝麻粉、清水、冰糖少量

（黑米、薏米１：１，花生可多放些，更香浓；黑米可用白米或糙米代替，花生可换成腰果、核桃、杏仁。）

做法：

1、黑米、薏米分别洗净，倒入两倍清水浸泡一夜（天气热可放冰箱冷藏）。

2、生花生入锅炒熟或放烤箱烤熟（150度左右10分钟，烤出香味，皮也明显涨开了），晾凉后，轻轻搓掉外皮；

3、泡好的黑米、薏米、熟花生和少量燕麦倒入榨汁机，注意浸泡黑米和薏米的水要一同倒入，如果觉得水量不够，还可以再补充一些清水；

4、加一小袋黑芝麻粉或炒熟的黑芝麻，搅打成细腻的米浆，反复多打几遍，打得越细，口感越好；达到非常浓稠但仍能流动的状态，收手。

5、将差不多5倍量的清水放入锅中煮沸，慢慢将米浆加入到沸水中，小火边煮边搅拌（记得搅拌，容易粘锅）；

6、沸腾后再煮3-4分钟，放入适量冰糖。水量也可以有所增减，灵活控制浓稠度。（如果煮好的米浆一次喝不完，可以晾凉放冰箱，隔天用微波炉或炉灶加温。）

浓郁花生香味的杂粮米浆，老少皆宜。它不仅营养，还能让喝的人一天都有好心情哟！