产后屁股大怎么恢复之运动

运动一：

双臂伸直，扶着墙壁，用左腿站立，重心落在左腿上，然后身体向前弯曲，一边呼气一边尽量把右腿向左上方伸直，双腿交替进行。注意双腿不要弯曲，重复15次。

运动二：

站立，双腿微分，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲姿势，接着再收缩腹部肌肉，再收缩臀部。收腹和收臀为一套动作，连续做数次。

运动三：

左脚和右脚成前后步站立，然后蹲下去，使两只大腿小腿成直角，尽力维持这种姿势，感觉到累时再起立哦，休息片刻再蹲下去。

运动四：

仰卧在床上，双腿微曲，双手平放在身体两侧。利用腰力将上身抬起，与床面约成30度角，停留4秒后，回复到原姿势。

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