宝宝大便干燥需多喝水

宝宝若是大便干燥，那么体内一定是缺水的，所以宝宝每天应多喝白开水。喝水还可以清洁肠管，促进肠蠕动，促进排便。

宝宝大便干燥需多吃高纤维食物

宝宝大便干燥时必须均衡饮食，增加膳食纤维，多吃富含高纤维的食物。

富含高纤维的食物：

谷物：小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片。

薯类：马铃薯、白薯。

豆类：黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。

蔬菜类：笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

菌类：松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、紫菜。

坚果：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。

水果：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

注意：各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素，各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。

宝宝大便干燥需适当运动

宝宝若是大便干燥，家长应该多带宝宝外出活动，让宝宝适当的运动，比如带宝宝去游乐园。因为运动能促进全身代谢加快，对肠蠕动也有帮助。

堆糖网（https://www.duitangwang.com）