孕妇手脚冰凉怎么办之食疗方法

补铁

铁元素对于孕妇来说是至关重要的，除了平常正常的摄取各种元素之外，还应每日多摄取约40毫克的铁元素，这样才能保证孕妇血液充足，血液循环不受影响。从而改善孕妇手脚冰凉的问题。

孕妇补铁除了可以食用含有铁质的奶粉或是在医生的指导下服用补铁的药物之外，可以多多食用含铁质的食物，这样也比较健康安全。

富含铁元素的食物：

肉类：动物肝脏、动物血液、瘦猪肉、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、蛏子等。

素类：芹菜、油菜、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、豆类等。

水果类：红枣、枸杞、苹果、樱桃、葡萄等。

饮品类：牛乳、牛奶、羊奶、豆浆。

注意：补血期间不要饮浓茶及咖啡，以免影响铁的吸收。

补硒

不少孕妇都忽略硒的重要性，导致孕妇手脚冰凉、提高心血管疾病患病的可能性等不利结果。同样补硒是通过食物摄取和药物服用，补硒的药物需要在医生的指导下服用。

富含硒的食物：

肉类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、虾、猪肉、金枪鱼、沙丁鱼、海参、牡蛎等贝类。

素类：小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、花生、南瓜、大白菜、洋葱等。

注意：缺硒不能盲目补硒，人体每天只需要50 u～250 微克，若是摄取过量的硒反倒引起中毒。

温馨提示：孕妇饮食的原则就是饮食均衡，各类食物都应该摄取一点，所以补铁补硒时应适当组合以上食物食用，这样才能让孕妇营养健康最大化。

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