不穿紧身裤

男性在备孕期间首先不要穿紧身裤，特别是紧身内裤，过紧的裤子会合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

少洗热水浴

即使在寒冷的冬天也不要洗过热的水，经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。像桑拿、蒸汽室和旋流温水浴都应该避免。

禁烟戒酒

吸烟会影响健康，吸烟也会直接影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。

控制体重

脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男性也要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的精子。

性生活不能过度

有规律的性生活更有利于身心健康，过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。最佳的性生活是每2至3天一次。房事过频会导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，严重者会导致不孕。

扩展阅读：

如何备孕备孕注意事项大龄女性备孕高龄产妇如何备孕