每当到了炎热的夏季，为了更加凉快，大部分人都会选择穿短袖和短裤。那么每当外出的时候就避免不了会受到暴晒以及紫外线的辐射，往往就很容易晒黑。今天小编就来说一说夏天皮肤如何变白以及皮肤变白可以吃什么？

第一，夏天皮肤如何变白

在到了夏季的时候，我们每个人都应该多注意防晒，做好防晒的措施。比如说出门前一定要涂好防晒霜，并且涂厚一点。另外也可以选择穿防晒衣，带帽子，以及带护袖等等，这样可以有效地预防被晒黑。

另外每天晚上我们还可以敷面膜。因为一天下来，尤其是在夏季，皮肤上的水分蒸发的比较快，因此很容易缺水。如果皮肤长时间的处于缺水的状态时，也会导致变黑。所以定期的给皮肤补水，敷面膜是非常有必要的。

第二，皮肤变白可以吃什么

有一些食物是可以帮助皮肤变白。比如说富含维生素c和维生素e的食物，包括西红柿，胡萝卜，猕猴桃，芒果，橙子等等，这些新鲜的水果和蔬菜都可以帮助我们促进皮肤细胞的新陈代谢，具有很强的抗氧化性，从而能让皮肤变白。

小编建议大家，要想变白就是要做好防晒的措施。另外也可以适当的使用一些可以美白的护肤品和化妆品。平时多喝牛奶，多吃银耳和燕窝等等，也有助于帮助皮肤补水改善皮肤的状态，从而起到美白皮肤的效果。