至少睡饱4小时

人体最佳的休息时间是23:00-3:00，这段时间休息好了，基本可以养足一天的精神，这一天是需要深睡眠的，错过了身体会积累大量毒素，如长痘痘，口臭，那如何补救呢，中午午休一段时间，提神养脑。

熬夜容易犯困，还容易饥肠辘辘，宵夜吃的多就容易上火，还容易长胖。球迷看球时，可以再晚餐增加营养，补充维生素C，增加一些维生素，帮助清洁肠道。

喝咖啡也是熬夜好帮手，但是咖啡提神，却容易失眠，喝杯清茶，特别是绿茶，能够消除自由基，让人神清气爽。

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