瑜伽抗衰老法

船式

1.仰卧在地板上，双腿并拢，置身体两侧，手心向上。

2.吸气，双手、双脚同时向上提起，离地约0.5米，双臂向前延伸，平行于地面。

3.全身紧绷，保持这个姿势做4~5个呼吸。

4.身体慢慢回到地面，全身放松。重复三次。

功效：促进面部血液循环，从身体内部延缓衰老。

平衡式

1.身体自然站立，弯曲左腿，左手向内抓住左脚踝。

2.右手向上延伸，贴紧右耳。保持此姿势30秒。

3.呼气，放松右手，放下左腿。重复相反的相同动作。

功效：提升专注力，延缓衰老。

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