25岁以后，胶原蛋白会加速流失，女性衰老的步伐越来越快，皮肤松弛、暗黄、细纹统统浮现出来。要知道，胶原蛋白存在于肌肤的真皮层里，具有良好的支撑力，是皮肤结缔组织重要成分。在阳光照射和空气污染的同时，胶原蛋白会随着年龄增加快速排出，如何补充胶原蛋白成为了抗衰老最好也是最直接的方法。这里选择了伤害性最小，且最温和的食疗方法，让肌肤拥有无限的活力。

一、银耳

银耳性温，有滋阴润肺的作用，其中大量的植物胶原蛋白能很好的去除肌肤的黄褐斑和雀斑。植物胶原蛋白不会让女生发胖，在制作的时候少放糖，或者用红糖代替，这样就即养颜又滋阴。

二、猪皮

猪皮是最常见的胶原蛋白食物，能减缓机体细胞老化对阴虚内热有很大的改善。如果把猪皮做成肉皮冻，能与蔬菜同食，这样就不会那么油腻了。

三、鱼皮

所有动物的皮都富含胶原蛋白，而鱼皮的胶原蛋白含量最大，占其蛋白质总量的80%。对于女生来说又没有猪皮那么油腻，不会造成身体负担，且口感很好。

四、花胶

这个花胶并不是香料的“花椒”，它是广州很常见的一种滋阴补品，丰富的胶原蛋白、维生素、微量元素都对女性有很大的好处。不过花胶不宜一次性吃太多，可以与瘦肉或者老鸭一起煲汤，不仅美味还十分养颜。