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夜里总是1点左右醒是怎么回事 怎么办

夜里总是1点左右醒是怎么回事

中医来说,11点到1点是胆经,1点到3点是开肝经,通常是因为肝火过旺造成睡眠不稳,治疗方法建议按压穴位,不建议用药,尤其是西药。敲打点揉阴包穴、太冲穴,会有疼痛感觉,每次敲打按压5到10分钟,每天两三次,坚持到无疼痛感即可,找穴位图可以度娘,疼痛感特别强的那一点就是穴位。

夜里总是1点左右醒怎么办

生物钟习惯了那个时候醒。越恐惧那个时候醒,大脑对这个时间的记忆就越强。

1、晚上增加运动量。不是出去跑步,是出去散步。走的时间长些,让自己疲倦。最好达到出汗。然后回来洗澡就寝。但是,因为你已经习惯了那时候醒,也许再累,到时候也睡不着。那就继续睡好了。

2、就像我们培养每天大便在早晨一个道理。有人每天大便时间不定,于是,他就锻炼自己。早晨没有便意也去蹲着,每天都是那个时间去。久了就形成了习惯。到那个时候就自然会去蹲着。于是,早晨大便就成了习惯。

3、逐渐调节、坚持定时,————-晚上10点睡,或者再晚些睡。慢慢的,就会把生物钟又调节回来了。

好了,关于夜里总是1点左右醒原因及解决办法就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。

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作者: sylt

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