孕妇需要补充叶酸，这个几乎是人尽皆知的知识，叶酸不但对于补血有作用，同时也可以预防胎儿神经管异常。而除了叶酸这种维生素之外，孕妇需要的维生素种类还有很多，它们功效各不相同，缺乏对孕妇和胎儿影响都很大。所以，以下的科普，对于正处于孕期的女性，或者正在备孕的家庭来说，都是非常重要的。

孕妇多种维生素需要哪些

①维生素A——视觉功能

作用机理：维生素A是维持视觉功能的主要营养，在视网膜上，分布着两种感光物质，视杆细胞和是锥细胞，两者所含的感光物质分别为视紫红质和视紫蓝质，其中的视紫红质由视蛋白和视黄醛结合而成，视黄醛是维生素A氧化后得来的，因此如果缺乏维生素A，容易造成胎儿视力发育不完善，孕妇视觉功能下降，尤其是在黑暗中的适应能力下降等问题[1]。

如何补充：补充维生素A，可以吃含有它的食物，如动物内脏等，也可以吃胡萝卜素高的食物（胡萝卜素在人体中可转化成维生素A），如胡萝卜、菠菜、蛋黄等。

②维生素B——维持新陈代谢

作用机理：我们都知道，蛋白质、脂肪和糖类是人体的三大能量来源，可以产生热能，供人体活动使用。而在产生能量的过程中，就需要维生素B的参与，维生素B族是一种辅酶，参与着体内的能量代谢，缺乏会导致孕妇经常疲惫、无精打采。另外，像是维生素B5可参与抗体的形成，从而提高孕妇免疫力，还有B12可以协助B9（叶酸）促进红细胞的生成，因此对于孕妇来说都是很有帮助的[2]。

如何补充：维生素B族在食物中广泛存在，各种食物中都可以找到它们，比如动物内脏、酵母、粗粮等。

③维生素C——维持免疫力

作用机理：维生素C又名抗坏血酸，起因是由于人们发现它对于改善坏血病有重要的作用。在后来的研究中发现，维生素C可以参与胶原蛋白的合成，因此缺乏可导致牙龈出血的问题出现；同时维生素C也参与抗体的合成，缺乏的话也会导致孕妇免疫力下降[3]。

如何补充：维生素C主要在蔬菜水果中存在，由于储存过久容易导致VC流失，因此尽量要吃新鲜采摘的，可以更好地保留其中的维生素C活性。

④维生素D——预防骨质疏松

作用机理：维生素D可促进钙的吸收利用，它可以作用于小肠粘膜细胞的核细胞，促进运钙蛋白的生物合成，而运钙蛋白与钙结合形成可溶性复合物，从而加速钙的吸收，提高补钙效果[4]，如果缺乏维生素D，人体对钙的利用率下降，就容易导致胎儿骨骼发育不全、孕妇骨质疏松等问题。

如何补充：维生素D可以说是少有的一种可以由人体合成的维生素，它主要可以通过照射紫外线后，在皮肤中合成，所以孕妇平时可以适当多晒太阳，以促进维生素D的合成。

孕妇多种维生素如何补充

①食物：首先需要考虑的，每一种维生素都可以找到相应的食物，孕妇需要根据自身情况酌情食用，对于孕妇的家人们来说，对孕妇的饮食营养也要更上心一些，尽量保证营养均衡摄入。

②孕妇多种维生素片：怀孕后激素的变化，可能会导致孕妇产生孕吐反应，导致从食物中获取到的维生素数量不足，因此可以在食物之外，适当添加多种维生素片。在选择产品时，要注意观察其中的成分配方表，看里面的成分是否与孕妇所需符合，像汤臣倍健孕妇多种维生素片就很值得考虑，它主要有以下两个优点。

①品牌效应：汤臣倍健作为知名膳食营养补充剂品牌，拥有先进的“透明工厂”，从原料到生产，受到各界人士的监督，产品质量和安全更让人放心。

②针对补充：根据孕妇生活和饮食特点，汤臣倍健孕妇多种维生素片中，含有人体必需的16种维生素和矿物质，并加强补充孕妇所需的维生素 A、叶酸、维生素D，此外由于维生素与矿物质搭配可以更好地吸收，因此产品也含有钙、铁、锌等矿物质，两种营养元素汇聚于一片中，更有助于孕妈妈补充补充到更多的营养。

总结：孕妇所需要的营养素是非常多的，因此日常需要在饮食上多下功夫，并搭配适合她们的孕妇多种维生素片，才能更加全面地补充充足的营养，呵护孕妇和胎儿的健康。