生活中关于减肥的方法多种多样，不夸张地说，一千个胖子，就有一千种减肥方法。但说到底，究竟哪种减肥方法更有效呢？从市面上的瘦身产品的热度值来看，左旋肉碱在近些年算是赚足了关注度，尤其是国内知名品牌推出的产品更是备受青睐，比如汤臣倍健左旋肉碱，很多消费者都在回购。而一些未曾入手的朋友也忍不住好奇：减肥吃左旋肉碱有效果吗？

左旋肉碱，又称L-肉碱，是广泛存在于自然界中的一种类维生素，而它的减肥作用是否值得肯定，我们可以从下面三个角度来看——

一、左旋肉碱的减肥机理

左旋肉碱主要是通过促进长链脂肪酸β-氧化，达到减肥目的。长链脂肪酸是脂肪的主要成分，它在人体内代谢时，会以甘油三酯的形式，由淋巴管进入静脉，被输送并储存在人体各组织中，容易累积形成脂肪。[1]

因此，减肥的主要目的就是减少长链脂肪酸。而这种脂肪酸必须要进入线粒体基质内，才能够被氧化分解。但是，它无法直接进入线粒体，而是需要左旋肉碱作为载体。在这里，左旋肉碱主要充当了“搬运工”一角，能够将长链脂肪酸转运到线粒体内进行氧化，使其被分解成二氧化碳和水，并释放大量的能量。[1]而在这个时候，减肥者若能进行适当运动锻练，促进能量消耗，那么，减肥效果则更加显著。

二、左旋肉碱会反弹吗

这个问题的答案是否定的。因为L-肉碱本就是人体内天然存在的一种物质，可由机体自行合成，主要合成部位是肝脏和肾脏，所以左旋肉碱本身并无明显不良反应。而所谓的反弹说法，其实主要是因为一些不法商家为了追求高利润，故意往产品里掺杂了大量化学物质，而长期吃这些假冒伪劣产品，便很有可能会出现减肥反弹的现象，甚至引发其它健康问题。

在此也就不得不提醒的是，大家在选购时应尽可能选择知名品牌旗下的产品，比如汤臣倍健左旋肉碱。该品牌一直信奉“诚信比聪明更重要”的理念，在全球范围内科学甄选优质原料，生产高品质的营养品，并打造了先进的“透明工厂”，以阳光透明的态度，在行业内开放供各界参观。

三、左旋肉碱可以吃吗

由于外源性摄取是人体内肉碱的主要来源，约占人体每天需要量（100-300mg）的75%，且L-肉碱的食物来源以动物性食品为主[1]，所以肉吃得少的减肥者平时可以吃左旋肉碱产品。

但为了进一步提升减肥效果，选购时应该优先选择复合配方的产品，比如有助燃脂的茶多酚、可抑制脂肪细胞增殖并调节脂质代谢紊乱的荷叶提取物，均可搭配左旋肉碱，一起补充。而汤臣倍健左旋肉碱每100g含有左旋肉碱22.0g、茶多酚2.11g、荷叶总黄酮16.8mg。每天吃2次，每次吃2片，三重成分共同起效，能够更好地帮助减肥。

至于左旋肉碱怎么吃，其实它的吃法相当简单，每天按量补充即可。但要注意的是，不要在睡前吃，因为左旋肉碱分解脂肪的过程，会释放能量，容易影响到睡眠质量。另外，使用左旋肉碱产品的时候，应结合有氧运动，这样可以使减肥效果得到有效的发挥。

吃左旋肉碱能不能帮助减肥？综合上文来看，科学补充左旋肉碱是有用的。尤其是在管住嘴、迈开腿的前提下，如若减肥进程迟迟没有明显推进，那么这类人群更是可以尝试借助该产品，但选购时也要仔细挑选，以免上了劣质品的当，以致于减肥无效反遭反弹。