女人怎样预防乳腺增生

1、改变不良饮食习惯

想要预防乳腺增生，在饮食上一定要注意起来，应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，平时多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

2、规律生活

生活规律对于预防乳腺增生功效也不可估量，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。

3、远离激素类产品

长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等，不利于乳腺的正常发育，易导致乳腺及其他疾病。

4、心理上预防

对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

乳腺增生的预防方法都是从声场生活做起的一些方法，对此大家可以通过上述的内容来进行，要知道，胸部是女性非常重要的一个部位，因此一定要保护好自己的胸部，做好日常保健。

乳腺增生症分为三种类型：

1、胸部疼痛症：又称乳腺组织增生，以胸部的周期性疼痛为特征，多见于20-40岁的妇女，疼痛与月经周期有关，经前症状明显，经后缓解。正确的检查方法乳腺摸不到肿块，大多数表现为局部组织增厚的弥漫性分布的颗粒区，故又称为肿胀颗粒性乳腺。乳痛症多有自限性，结婚怀孕后可缓解，而且不会发生癌变。

2、乳腺腺病：多见于中青年妇女，常为一侧乳腺出现局限性肿块伴疼痛，亦可双侧发病，疼痛与月经周期有关。多发生在胸部外上方，肿块较小，直径约1-3厘米。质坚不硬，与周围组织界线不清。乳腺腺病的早期即为乳腺小叶增生，这时尚不会癌变，但乳腺腺病的中、晚期有1%的癌变率。

3、乳腺囊性增生症：中年妇女多见，表现为胸部肿块，可是单一较大的肿块，呈圆球状，表面光滑，为囊性或实性感。也可表现为胸部多个囊性结节，约三分之一的病人早期可伴有疼痛及触痛，但多不显著，有时还有胸头溢液。乳腺囊性增生中约3=8%可发生癌变，所以要特别提高警惕，定期随诊。

以下介绍6种方法预防乳腺增生：

1. 保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

2. 改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

3. 保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻胸部胀痛。

4. 减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖;保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

5. 控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

6. 其他：避免多次人工流产、药物流产;多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。

女性如何预防乳腺增生？专家指出，乳腺增生做为一种慢性疾病危害着女性的健康，所以在生活当中大家要做好疾病的预防工作。