什么健身运动修复阴道内牢靠度更合理

中医也建议女性通过锻炼身体，按摩采取多项措施，开展调养:

1.凯格尔运动:许多女性因阴道壁和骨盆底部机构松弛，阴道内前后左右壁封闭放松，阴道壁全身肌肉不能“亲切”男性生殖器建议多做凯格尔提肛运动，充分改善和收紧阴道肌肉，做法接近忍尿姿势，收缩外阴肌肉5~10秒释放压力，每天2次，每次10~15分钟，对修复阴道紧固度有良好的效果。

一天可以做两次凯格运动，每次10~15分钟，对修复阴道的紧密度有很好的效果。

2.夹大腿根部健身运动:中医建议开展大腿根部紧凑健身运动，大腿根部全身肌肉与女性孑宫、阴道内有关，如果能提高大腿根部肌肉张力，当然也与孑宫和阴道内有关。

3.按摩释放压力交感神经:性生活前，夫妇互相按摩，抚摸时间，释放交感神经的压力，使女性更加冲动，在性交过程中也更加融入和兴奋。