老年人因疫病心理压力该怎么办
1、保持情绪稳定。老年人心情不好,容易受到恐慌气氛的影响,身体有点不舒服,可能会联想到新的冠状病毒肺炎。如果没有发现发烧、 恐怖的心理,心情不好,先生:> =”https:>
3、在这次疫情中,亲戚朋友经常不能见面谈心,内心孤独 焦虑也很难解决,但我们可以通过电话、互联网等方式与家人朋友取得联系,鼓励,加强心灵相互支持,特别是疑似症状 =>
4、保持稳定健康的生活方式。活动范围受到限制,我们要积极看待生活,尽量维持原来的规律,按照原来的节奏生活,按时起床,在家学习,工作,按时吃饭,按时休息,让自己回到正常的生活轨迹。规律、控制感应对 恐慌的良药,在此基础上,建立良好的生活和卫生习惯,注意良好的睡眠,不要用烟、酒来缓和情绪。
适合老人的四种家庭锻炼方法
1、双手推墙
双脚并拢,双手支撑在墙上,腿笔直,臀部向外伸展,身体回到原来的位置。
2、起立坐
起始动作坐在椅子上,身体稍前倾,站起来。起身时身体不晃动,也不要用双手帮忙。然后坐下,重复动作。
3、双头肌卷曲
双手各握哑铃(或罐头瓶等其他重物),双臂置于身体两侧。肘部弯曲,重物移到肩部,放下,回到原来的位置。
4、举重物耸肩
双手握着哑铃,置于身体两侧。肩膀耸入耳部后,放下。
以上的运动可以做两组,每组重复10次。