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吃多少

糖友们吃水果一定要有定量的概念，不能想吃多少就吃多少，一定要适量，一般一天使用150~200g（3~4两）。

什么时候吃

糖友们吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充，不宜在餐前或餐后立即吃水果，这会加重胰腺的负担。

通常可以选在上午9点半左右，下午3点半左右，或者晚饭后1小时或睡前1小时，进食一块西瓜或一个苹果以顶替加餐。

什么状态吃

①病情稳定，血糖基本控制的患者，可以选择含糖量低、味道酸甜的水果，我们推荐每日由水果提供的热量不宜超过80千卡（1份）选用每100克重含糖量少于10克的水果，如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等。

②血糖高、病情不稳定的患者，只能选用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，像草莓、西红柿、黄瓜等。

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