催乳食材有哪些

产后乳汁少，不够宝宝吃？下面这些具有催奶作用的食材，快来了解一下~

• 猪蹄

猪蹄营养丰富，被人们称为“类似于熊掌的美味佳肴”，是产后新妈妈的催奶佳品。

• 鲫鱼

从古至今，鲫鱼都是催奶的佳品，鲫鱼有健脾开胃、渗湿利水、通乳之功效。鲤鱼体态肥壮，肉质细嫩鲜美，营养价值很高，怀孕和产后都可以常食。

• 牛奶

牛奶，最古老的天然饮料之一，被称为“接近完美的食物”。

• 花生

花生营养价值很高，被人们称为“长寿果”，还有催奶养血的功效。

• 茭白

茭白口感甘美，鲜嫩爽口，具有催奶、解烦躁的功效。

• 豌豆

豌豆中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、叶酸、B族维生素、维生素C以及多种矿物质，具有生津液、通乳的功效。

• 豆腐

豆腐是高蛋白、低脂肪的美食，素有“植物肉”的美称。