1、黄瓜，含水量96.7%

黄瓜是补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。尤其做成下面这样的早餐小饼，更美味哦！

推荐吃法：

蛋饼三明治

2、生菜，含水量95.6%

平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜，但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当春季来临，将生菜作为其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法哦。

推荐吃法：

牛肉卷饼

3、水萝卜，含水量95.3%

水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

推荐吃法：

爽口萝卜丝