去油脂的方法

大部分人群在春节过后都有不同程度的血脂上升情况，甚至部分人群还有血脂稠、血糖高等情况出现。这些都是由于过年期间大鱼大肉所引起，因此这个时候我们必须要知道如果降低血脂，否则的话很有可能会导致血管堵塞从而诱发各种心脑血管疾病。那么我们如何在最短的时间内恢复正常水平呢?

下面小编整理了4个方法+10种食物为节后去油降脂

方法1.饮食调理

对于一些过年期间血脂水平反复波动的人群而言，这个时候必须要注意饮食方面的调理，这是调理血脂水平的最佳方法。首先要注意保持饮食的清淡，最好是三餐都以素食为主，这样可以有效的降低血脂的浓度。但是要注意，素食也不能长时间单一食用，否则的话同样会导致营养成分不完善，从而引起内生性胆固醇增高。

并且日常的饮食中还要注意限制高脂肪、高胆固醇类食物的摄入量，尤其是动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等食物，这类食物中的高胆固醇以及脂肪很有可能会导致血脂飙升。

方法2.戒烟忌酒

血脂方面有异常情况的人群在平时生活中还要特别注意戒烟戒酒，这两种是诱发各种心脑血管疾病的罪魁祸首。尤其是一些本身就患有心脑血管疾病的人群，在日常生活中更要注意避免抽烟喝酒。这是由于香烟中的尼古丁能使周围血管收缩和心肌应激性增加，不仅会导致血压升高，同时还有可能会导致心绞痛发作。

而喝酒则有可能会导致心功能减退，并且对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统功能都有不同程度的损害。因此对于这部分患者而言，戒烟戒酒是非常重要的。

方法3.体育运动

有心脑血管等方面疾病的患者在平时生活中还应该养成多运动的习惯，最好是每天都坚持体育锻炼。体育锻炼方式有很多，比如像慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等，除此之外在平时还可以经常参加一些体力劳动，以此来控制血脂水平。

这些都具有非常有效的降低血脂作用，了解之后部分人群在日常生活中一定要特别注意去认真执行，尤其是一些本身就患有血管方面疾病的人群更要注意。

方法4.强化改善

对于血脂相对较高的人，除了要改善生活方式，合理饮食、增加运动外，还应选择适合的健康产品进行强化改善和调整血脂。

那么应该吃那10种食物呢？

1、木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

2、苹果

苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂。在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

说到这有人就会说了，那我吃完饭马上就吃一个苹果吧，其实不必，如果你有胃口也可以，不过饭后2个小时左右吃也可以，效果是一样的，因为人体消化食物，排解脂肪要需要很长一段时间。另外，很多人喜欢削了皮再吃，在这里特别提醒，果皮当中的果胶是最丰富的。

3、火龙果

长期油腻饮食容易三高(高血压、高血糖和高血脂)，因此聚餐后不妨给自己一颗火龙果作为“补救”措施。火龙果有多种显着保健功效，其中最突出的是降低三高。

火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂，其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源，有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤靓丽光滑。

4、山楂

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。

山楂能开胃消食，且对荤菜除油去腻作用，所以在家里有时做荤菜会放几颗山楂。另外，每100克山楂含维生素C高达89毫克，吃肉菜时搭配山楂还可促进铁的吸收。也可以煮点山楂罐头等。

5、食醋

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

在吃肉类时，不妨蘸着肉吃，在醋里走一遍，此时的油腻以去除了一半。需要注意的是，肠胃不好，胃酸过多的人，要适量食用，不宜过多，可以采取凉拌菜的方式食醋，效果更好。

6、酸梅汤

酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在吃大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。

外卖的酸梅汤很多添加了过多的糖分，不宜过多饮用，但作为替代碳酸饮料和甜饮料，这无疑也是上上之选。

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