阳气生发的关键部位在后背。后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。

春天做背，人活百岁

今天，告诉大家，如何在这宝贵的17天，疏通气血、生发阳气。

动作一：摇篮式滚背

在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。

这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是晚春必修功课，一定要坚持。

动作二：刺激打通膀胱经

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。

很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰，教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。

做法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，

反复地这样做也不费力，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。

双手搓颈部大椎穴至发热。

颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状！