吃盐多

盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。

盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。

控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。

吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。

长太胖

当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾……

肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。

有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！

因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。

怎样才是腹部肥胖？

体重指数（BMI）正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米；或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。

喝水少

曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。

有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。

另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。

因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。

世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

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