大脑——最佳抗老食物：蓝莓

事实上，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。

以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜

你是否试过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。常吃这两样的人，很少表现出关节炎的早期征兆。

肌肉——最佳抗老食物：咖啡

锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。

咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。

在运动前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感会减小，能坚持锻炼的时间也更长。

眼睛——最佳抗老食物：玉米

随着人年龄增大，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。

对眼睛特别有益的代表食物是玉米。

其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。

为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海

鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

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